肉体改造:筋トレ3ヶ月で15kg増量しました

  • By sins
  • April 19, 2014
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前回は2ヶ月で10kg増量したことを書きましたが、その後も続けた結果、もう5kg増量しました。3ヶ月で15kgの増量となり、170cm/72kg になりました。

body72kg

 

増量方法のおさらい

前回書いたことを簡単におさらいします。以下の3つが重要です。一番しんどいのは食事でした。

1. 食事
2. 筋トレ
3. プロテイン

総合格闘家の青木真也さんが増量について書かれた記事を見つけました。私のやった内容とおおよそ同じでしたのでやり方は正しかったと思います。
2013.11.21 青木真也の「増量」論・「減量」論

 

3ヶ月目の変化

以前から着ていた服が着れない

2年前に買った服が着れなくなりました。お気に入りだったポロシャツが脱げなくて強引に抜いだ結果、ビリッと破けてしまいました。また、トレーニング後に汗をかいた後のシャツを脱ぐ際には脱げなくて苦労するようになりました。

少し身体が重い

筋肉と同時に脂肪も大量についてきているはずで、身体が少し重くなった感じがあります。

 

3ヶ月目にもらったコメント

– 「こんなに短期間でムキムキになった人を見たことがない。」
– 「ワンピースのキャラクターみたいに逆三角形になってきている。」
– 「どこを目指しているんですか?」

 

筋トレを3ヶ月してみて

筋トレは3ヶ月はしないと結果がでないというのがどこかに書いてあり、3ヶ月を一つの区切りとしたいなぁと思ってやっていました。なんとか無事3ヶ月継続でき、3ヶ月前とは別人のような身体になることができました。やって良かったというのがひとまずの感想です。

筋トレの効能として、自信がつく、ポジティブになる、などの精神的な部分で良い効果があるらしく、精神面は確かに比較的良くなっているような気がします。

 

筋トレは伝染する?

同僚のF山氏が「僕もダンベルを買って筋トレを始めました!」とのこと。
もしかして筋トレは伝染するのかもしれません。。

 

今後の身体作り

70kgという目標体重は超えたので増量は一旦ストップします。無駄な脂肪を絞るため少し減量します。これまで制限していた有酸素運動を増やしていきたいと思います。

 


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